Мазмуну:

Карантинге байланыштуу эмне кылуу керек 15
Карантинге байланыштуу эмне кылуу керек 15

Video: Карантинге байланыштуу эмне кылуу керек 15

Video: Карантинге байланыштуу эмне кылуу керек 15
Video: Обзор IVECO DAILY 35с15, рефрижератор для цветов | Автоцентр Сухина 2023, Сентябрь
Anonim

Your Pandemic Pounds. Карантин 15. COVID 19. Кандай дейсиң, чындыгында - алты айга жакын пандемиялык жашоо мүнөзүнөн улам салмактын жай жана туруктуу өсүшү. Балким сиз стресстен тамактанып жаткандырсыз. Балким, мындан ары спорт менен машыкпайсыз, анткени спорт залыңыз жабык. Балким, сиз жөн гана сактап калуу үчүн эркти жоготкон.

Бул түшүнүктүү, дейт Андреас Майклидес, арыктоонун тиркемеси болгон Ноомдун психология башчысы. "Дүйнө азыр күтүүсүз", дейт ал. Жана салмактан алдын-ала салмакты алдын-алуу үчүн ар кандай адаттарга таянсаңыз керек.

"Башка чөйрөдө бир эле нерсени жасоо жана бирдей натыйжаны күтүү - көңүл калуунун рецеби", - деп кошумчалайт Майклес. Пандемия учурунда салмак кошууну башкаруу, күтүүлөрдү өзгөртүүгө байланыштуу.

Анын чечими? "Бир эле учурда бир жаңы адат кур", дейт ал. Пандемияга чейин ден-соолугуңуз үчүн беш укмуштуу нерсени жасап жатсаңыз дагы, бирин баштаңыз жана экинчисине өтөөрдөн мурун ушул нерсени жакшы билип алыңыз.

Бул жерде сизди адегенде оңдоп-түзөгөн сегиз ыкма бар.

Ичүүчү суу - карантин 15
Ичүүчү суу - карантин 15
Уктап жаткан аял - карантин 15
Уктап жаткан аял - карантин 15
Кара кофе - карантин 15
Кара кофе - карантин 15
Ак күрүч - карантин 15
Ак күрүч - карантин 15
Кичинекей бөлүктүн көлөмү - 15 карантин
Кичинекей бөлүктүн көлөмү - 15 карантин
Карантиндик саат 15 - карантин
Карантиндик саат 15 - карантин
15. Карантин
15. Карантин
Акылдуу тамак - карантин 15
Акылдуу тамак - карантин 15

Жөн гана же

Көп тапшырма бербеңиз. Кыяматты жылдырып же сыналгы көрүп отурганда тамак жебеңиз. Эстүүлүк менен тамактануу - тамактын даамына, текстурасына жана жөнөкөй ырахатка көңүл буруу, ошондой эле өзүңүздү ток сезгенде - арыктоонун оңой жолу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алты жумада 9 фунт, ал эми алты айда 26 фунт арыктоо тамак жегенге көңүл буруу менен байланыштуу болгон.

Сунушталууда: