Video: Ымыркайларды убакыттын өзгөрүшүнө ылайыкташтыруу
2024 Автор: Rachel Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 02:42
Урматтуу Хизер,
Азыр заман өзгөрүп, менин балам 5а.м сыяктуу эрте ойгонот! Мен эмне кылсам болот?
Эрте Мама
Урматтуу Эрте Мама, Балаңызда күчтүү ички ойготкуч саат бар. Анын жылышы үчүн, жок эле дегенде, бир жума убакыт талап кылынат, балким андан узак. Дененин ички сааттары зат алмашуу, температура, уйку, ачкачылык жана башка көптөгөн биологиялык тутумдарды жөнгө салууга жардам берет. Орнотулгандан кийин, ал башкача жол менен болбосо, ал өз алдынча иштейт.
Буга убакыт талап кылынышы мүмкүн.
БАЙЛАНЫШКАН: Баламды төшөктө калтыруу үчүн канткенде так ошондой кылам?
Эгер балаңыз таңкы саат 6да ойгонуп жаткан болсо, эми сизди таңкы 5те чакырып жатса, акырындык менен жылышыңыз мүмкүн. Бөлмө өтө караңгы экенине көзүңүз жете баштаңыз. Бөлмөнү көлөкө, көшөгө же башка бир нерсе менен чындап караңгылатууга бир аз убакыт бөлүңүз. Күн өткөн сайын 15 мүнөттөн кийин балаңызды төшөктөн тургузсаңыз болот. Бул эки күндүн ичинде 5: 15те, андан кийин 5: 30да ж.б.у.с. Аны караңгы бөлмөсүндө акырындап узагыраак кармоо денеде жаңы убакытка өтүүгө мүмкүнчүлүк берет (кайра уктап жатабы же жокпу). Эгер сиз аны тургузуп, жарыкка коюп, таңкы саат беште тамактандырсаңыз, анда анын денеси ошол убакта ойгоно берет.
БАЙЛАНЫШКА: Менин 1 жашар Балам чарчап ойгонот
Ымыркайдын ойгонуу убактысын которушу үчүн бир нече апта талап кылынышы мүмкүн. Бул уйкунун эң өжөр бөлүгү жана ата-энелер бизди көп чакырган себептердин бири. Баш тартпаңыз: ички саат күчтүү, бирок ошол эле учурда биздин айлана-чөйрөбүз жана графиктерибизге ылайыкташтырылып курулган.
Жаңы апалар үчүн 7 мыкты подкаст
15 Аракет кылган Чындык
Уйку боюнча эксперт Хизер Тургеон, "Бактылуу уйкучу: Ымыркайга жакшы уктоого жардам берүүчү илимге негизделген көрсөтмө - Жаңы төрөлгөн балага мектеп курагына чейин", бул мейкиндикте үй-бүлөңүздүн уйку көйгөйлөрүн өзү сыяктуу эле чечет. Лос-Анжелесте жайгашкан уйку боюнча консультация. Turgeonдун чечимдери бейтараптуу, боорукер жана илимге негизделген эң мыкты.
Эч кандай кырдаал өтө оор эмес. Комментарийде уйку көйгөйүңүздү калтырыңыз. Акыры, баарыбыз жакшы уктайлы.
Сунушталууда:
Mom Boss Риз Уизерспун убакыттын эң таасирдүү 100 компаниясынын тизмесине кирген
Риз Уизерспун узак жылдар бою Голливуддагы карьерасында кадыр-барктуу сыйлыктардын жыйнагын топтогон (анын ичинде "Оскар", "Алтын глобус", "Эмми" жана "BAFTA"). Бирок анын акыркы сыйлоосу аны мурдагыдан да сыймыктануу жана кичипейил сезимге бөлөдү.
Жайкы убакыттан Уйкуну Уйкудан Убакыттын Уттуу Убактысы (14)
Эртеси эртең менен тозок болбошу керек
Бул 8-Курстун топтому сизди кыска убакыттын ичинде Графикалык Дизайн Proга айландырат
Бул таңгак фотошоптон баштап, видео түзөтүүгө чейинки бардык нерселерди иштеп чыгуу боюнча кеңештерди берет
Ар бир апага 5 мүнөттөн же андан аз убакыттын ичинде биригүүгө жардам бере турган 7 сулуулук каражаты
Бул 7 продукт мамаларды бир аз тез серпүү менен бирге аздыр-көптүр окшош кылууга жардам берет
Убакыттын сыноосунан өткөн 20 белгилүү достук
Бул атактуулар атак-даңкка, алардын достугун бузууга жол беришкен эмес