Мазмуну:

Эгер балаңыз коңурук тартып жатса, жаман класстарга көңүл буруңуз
Эгер балаңыз коңурук тартып жатса, жаман класстарга көңүл буруңуз

Video: Эгер балаңыз коңурук тартып жатса, жаман класстарга көңүл буруңуз

Video: Эгер балаңыз коңурук тартып жатса, жаман класстарга көңүл буруңуз
Video: KAFAYA TAKMAMA SANATI - KİŞİSEL GELİŞİM VİDEOLARI - KAFANA TAKMA! 2024, Март
Anonim

Түнү бою балаңардын жыгачтарды кыюуну укканыңар жубатарлык болсо, жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, коңурук тартуу мектептеги начар окуянын кесепети болушу мүмкүн. Жаңы Зеландиядан чыккан жаңы изилдөө 12 ар кайсы өлкөдө жүргүзүлгөн 16 изилдөөнүн маалыматтарын топтогон жана уйкусу бузулган дем алган балдардын академиялык көрсөткүчтөрү (коңурук тартуу жана уйку апноэ сыяктуу) башка студенттерге караганда 12 пайызга төмөн болгон.

Ата-энелер үчүн начар уктоонун натыйжасы начар окууга алып барат дегенди угуу чоң шок болбосо керек, бирок мен, коңурук тартуу уйкунун көйгөйү экендигин түшүнгөн жокмун. Мен кээ бир адамдар катуу уктап жатканда эле коңурук тартып жатат деп ойлогом. Бирок, ушул изилдөөлөрдүн негизинде, коңурук тартуу кызыл желек экендигин жана ата-энелер коңурук тартып жаткан баланын жакшы уктоосуна жардам берүү жолдорун издешкенин көрө алабыз.

БАЙЛАНЫШКА: 4 ыкма Балдардын уйкунун жетишсиздиги сиздин жашооңузду тозокко айлантат

Эгерде сиздин балаңыз коңурук тартып жатса, анда анын уктап калышына жардам берүүчү жолдор:

Графикти жайлатыңыз

"Мектептен кийинки өтө көп иш-чараларга катышуу балдардын көңүлүн көтөрүп, тамактануу убактысын, үй тапшырмаларын жана уктоону артка жылдырат" дейт WebMD. "1981-жылга салыштырмалуу, азыр орточо улакта күнүнө структураланбаган убакыт дээрлик эки саатка аз". Эгер сиз балаңыздын укташы керек деп ойлосоңуз, анда класстан тышкаркы сабактарды кесип, күндүз структурасыз убакыт бөлүңүз.

Билгенге караганда оңой, билем, бирок уйкунун абалын жөнөкөй өзгөртүү балаңызга коңурукту токтотуп, жакшы уктоо үчүн керек болушу мүмкүн. Т

Уктаардан мурун экранды көрүү убакытын чектеңиз

Уктаар алдында видео оюндарды ойноо балаңыздын уйкусун бузушу мүмкүн, ошондой эле экрандын көгүлтүр жарыгы алар көрө алышат. Эгер балдарыңызга жакшы уктоого жардам берсеңиз, анда жипти кесип, уктаардан бир нече саат мурун экрандан бош убакытты өткөрүңүз.

Уйку абалын өзгөртүп көрүңүз

кичинекей баланын чеги
кичинекей баланын чеги

Бөбөктөр менен чектешүү мүмкүнбү?

сыдырым чөйчөк менен тепкичте отурган бала
сыдырым чөйчөк менен тепкичте отурган бала

Бөтөлкөдөн Sippy Кубогуна өтүү кадамдары

Айтканга караганда оңой, мен билем, бирок уйкунун абалын жөнөкөй өзгөртүү балаңызга коңурукту токтотуп, жакшы уктоо үчүн керек болушу мүмкүн. Аны жаздык менен бир аз өйдө көтөрүп көрүңүз же чалкасынан эмес, капталынан уктай бериңиз. Түнкүсүн балаңыздын чалкасынан тоголонуп кетпеши үчүн бир акылдуу амал - теннис топторун пижамасынын артына чаптап коюу.

БАЙЛАНЫШТУУ: Түнкү уйкунун кепилдиги болгон 10 кеңеш

Дарыгерге көрүнүңүз

Коңурук доктурга кайрылууга акылсыз нерседей сезилиши мүмкүн, бирок аллергиядан же четтеп кеткен арткыдан улам келип чыгышы мүмкүн … экөө тең бири-бирине тиешеси жок окшош көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эгерде жөнөкөй чечимдер иштебей жатса, балаңыздын педиатры менен сүйлөшүңүз.

Сунушталууда: