Мазмуну:

Йоганын ден-соолукка болгон пайдалуулугу
Йоганын ден-соолукка болгон пайдалуулугу
Anonim

Эс алууну жогорулатат

Йогадагы дем алуу көнүгүүлөрү физикалык туруктуулукту гана жаратпастан; алар ошондой эле катуу эс алуу учурларына алып келет. Ар бир кабыл алынган жана чыккан демге көңүл буруу иш-аракети - бул акырындык менен экинчи мүнөзгө айланган медитация практикасы, натыйжада стресстен арылуунун узак убакыты жана жалпы бейпилдик.

Өзүн-өзү билүүгө тарбиялайт

Йогада үйрөтүлгөн дем алуу ыкмалары көнүгүүлөрдү жасап жаткан адамга анын денеси жана анын бир күн бою кандай сезимде болору жөнүндө жакшыраак түшүнүк берүүгө жардам берет. Йога менен кеңири машыгуу мезгилдери акыл-эс курчтугун сактоого жардам берет, ошол эле учурда жайбаракат. Йога жолдоочулары өнүгө баштаганда өнөкөт ооруну басаңдатуу үчүн конкреттүү көнүгүүлөргө таянып, денеси жана акыл-эси менен толук байланыштабыз деп ишенишет.

Акыл-эс өсүүгө үндөйт

Йога менен дайыма машыгуу акыл-эс үчүн бейпил чөйрөнү калыптандырууга жардам берет. Ар кандай психикалык көнүгүүлөр өзүн чагылдыруу үчүн пайдалуу мүмкүнчүлүктөрдү, ошондой эле акыл-эс ички бейпилдикке жетүү мүмкүнчүлүгүн берет. Андан тышкары, кээ бир йога көнүгүүлөрү когнитивдик өнүмдүүлүктү жогорулатат жана мээнин активдүүлүгүн жогорулатат деп болжолдонуп, жалпы психикалык иштин жакшырышына алып келет.

Маанайды жакшыртат

Узак мезгилдер бою йога менен машыккандар жашоого болгон оң көз караштан пайдаланышат, бул физикалык артыкчылыктардын дагы, ошондой эле йога көнүгүүлөрүнүн үзгүлтүксүз психикалык стимулунун натыйжасы. Бул позитивдүү көз караш депрессияны, тынчсызданууну жана башка терс эмоционалдык тынчсызданууларды азайтууга жардам берет.

Душмандыкты төмөндөтөт

Медайымдар мектебинин каталогунан Мередит Волкердин айтымында, йога менен машыгып жаткан адамдардын көпчүлүгү ачуулануу сезими бар болгон учурда аны жеңүү жеңилирээк деген түшүнүктөн тышкары, сезилген душмандыктын көлөмүнүн бир кыйла төмөндөшүн сезишет. Бул өзүн-өзү башкара билүү жана токтоолук сезимдерди жакшыраак түшүнгөндүктөн, стресстик кырдаалда туруштук берүү жөндөмүнүн өркүндөгөндүгүнөн кабар берет.

эки аял дос бири-бирине сырларын айтып жатышат
эки аял дос бири-бирине сырларын айтып жатышат

Сиздин "Гериатриялык Миң жылдыктын" 5 белгиси (Ооба, бул нерсе!)

Сунушталууда: